自信を操る

就活面接の場面で肝となる「自信」。

また、自信ある人はやっぱり魅力的だし、なんかかっこいい。

自信、自己肯定感を高めるに、何かできることはないのでしょうか？？

あります

短期的、長期的にそれぞれ１つずつ。

今回は、

自己肯定感を上げて、自分自身を前向きにする方法を

紹介します！！

この記事を読み、

実際に今日の夜から実践してみることで、

着実に前向きな人間になります！

そもそも

自己肯定感とは、「自分に価値があると感じること」

です。

そして、

自己肯定感にも特徴があります。

・肯定感は揺れ動く

・キャパがある

◎後天的に育てられる

そう！！

自己肯定感低めの出身の人も

高めることができるのです！！！
 

また、何より、元・自己肯定感が低かった人は、

人の痛みに敏感であるがゆえに

弱い人の味方になれるという

強さを持っているという。

マザーテレサのような存在ですね(笑)

では、何が自己肯定感を阻害するのでしょうか？？

❶過去

❷比較

の二つです。

我々は、その二つにたいしてどうすればいいのか

その過去と比較は、

自分でコントロールできるものでないので

放置するのがよいみたいです。（笑）

その二つが良くないと認識するだけで気が楽になります。　

なんか、最近調子がめちゃくちゃ悪いな～～と思って病院行ったら、

「あなた、風邪ですよ。」

と言われて

なんだか

ホットするのと同じですね。

では自己肯定感を高めるにはどうすりゃいいんだ？？

短期的と長期的の　アプローチが大事です！！

短期的には、

自分への声掛け

心理学的には、セルフトークともリフレーミングともいうものです！
 

中立的な出来事にポジティブな意味付けをするのである。

自分に前向きなことばかける。

例えば、

「今日マジ疲れた～～」

　→「今日、うちよく頑張った！！」

これならいけそうじゃないですか！？

長期的には

書き出す

書き出す内容は2種類

マイナスな感情　＆　ポジティブな感情

マイナスな感情（悲しみ・怒り）は

書いて処理します！

ポジティブな感情においては、

よかった事を書き、周りに感謝する。

できたことを書くことで成功体験を。

日々成長していることを実感する。

私も、自分の感じたことをone noteに気の向くままに書き残しています。

また、ipad上でも、今日やれたことを記録している。自分が感じたことを書いています！！
 

これめっちゃいいです！！！

これをはじめてから、

気持ちの整理がうまくなったし、

気持ちも楽になります😁

ぜひこれはやって実感してほしいですね！！！

まとめ！！！

自己肯定感を高めるには

①前向きな言葉を自分にかける

②書き出す　(ストレス発散 ＆ 感謝・成長実感)

まだまだたくさんの方法があるが、

この２つをぜひ今日の夜から、

いや５秒後から始めてみてほしいです！